S’écouter pédaler !
Cette semaine, c’est David ETIENNE, cyclo de Saint Avé qui a suggéré cette chronique. Merci David pour ta contribution.
Il a attiré notre attention sur un article consacré à la recherche de la vitesse de pédalage idéale (RPM), publié dans un blog : « Grand Est Cyclisme ». Ce blog n’a rien à voir avec la région française « Grand Est », (Alsace – Champagne – Ardennes – Lorraine), mais fait référence à un canton de l’est de la Suisse, car les deux passionnés de vélo qui animent celui-ci sont des Suisses.
Après une lecture approfondie de l’article, je n’ai pas été convaincu. On y trouve en effet assez peu d’informations. Il est fait référence à une étude portant sur des triathlètes afin d’évaluer l’impact de l’épreuve de vélo, sur la course à pied qui suit, selon la cadence de pédalage adoptée. Pour finir, l’article conclue qu’il reviendra à chacun, à base d’expérimentation, de trouver sa cadence idéale. ?!…
J’ai voulu en savoir un peu plus, mais touché par une crise de paresse aiguë, j’ai limité mes recherches à l’interrogation de deux IA génératives,(Intelligence Artificielle), ChatGPT et Qwant, à partir de la requête suivante (Prompt) : «Cyclosportif de 50 ans, je prépare des épreuves de 80 à 220 km. Pour ma préparation, quelle vitesse de pédalage (RPM) dois-je adopter pour concilier au mieux, efficacité énergétique et confort ressenti ?».
Je laisse au lecteur le soin d’apprécier les réponses et de tirer les conclusions qu’il souhaite.
- Le blog «Grand Est Cyclisme».
- La synthèse de ChatGPT
- La synthèse, de Qwant+
Pour ma part, je suis resté un peu sur ma faim, alors je suis retourné dans ma bible préférée en matière de vélo. Il s’agit de l’ouvrage de Fred GRAPPE, « Cyclisme et optimisation de la performance », deuxième édition (2012), éditeur De Boeck – 604 pages. Il traite dans le chapitre 10 de l’ «Optimisation de la fréquence de pédalage en fonction des différentes conditions de course». Il s’appuie pour répondre à la question sur une bibliographie de quelques 118 études, articles, ouvrages et publication scientifiques…
Passons sur les détails et voyons la conclusion de Fred GRAPPE (Directeur de la performance de l’équipe FDJ – Groupama) :
« En conclusion de ce chapitre, il ressort qu’il n’existe pas une fréquence optimale de pédalage en cyclisme, mais plusieurs fréquences, optimales, minimisant chacune une contrainte spécifique liée à la situation de terrain …/… En résumé, la cadence optimale de pédalage dépend de la puissance développée, de la géographie du terrain, de la typologie musculaire et de la technique de pédalage. Trouver la cadence optimale relève ainsi d’un travail sérieux qui ne laisse aucune place au hasard, mais davantage à une certaine intelligence technique où l’écoute et l’analyse des sensations lors de l’effort, revêtent une grande importance. D’où l’intérêt pour le coureur d’affiner ses qualités perceptives afin d’ augmenter sa finesse discriminative lors de l’effort».
Fred GRAPPE
Je retiens pour ma part comme j’ai souvent eu l’occasion de le dire du temps où je roulais dans des pelotons en recherche de performances, qu’il convient, «de bien s’écouter pédaler», si l’on veut trouver la bonne cadence.
A vos pédales !
JY.LP
