La vitesse régulée en question
Depuis le 15 octobre, les sorties clubs se font normalement à allure régulée. Cela veut dire qu’il ne doit pas y avoir de jeux de course, que l’on peut échanger avec les copains car tout l’oxygène n’étant pas mobilisé par les mollets, il en reste un peu pour discuter. De plus, même si l’on se rapproche du Welcome, chacun doit faire attention de ne pas laisser un copain loin derrière le groupe.
Alors dans ces conditions, notamment ceux qui pourraient avoir quelques ambitions légitimes pour la saison 2024, pourraient avoir le sentiment de perdre leur temps, voire de perdre un peu de leur condition physique si difficile à acquérir.
Pour les rassurer, «La Gazette» les renvoie vers un article de Jean-Baptiste WIROTH, Docteur en Physiologie de l’Exercice, Fondateur du réseau de coach WTS, intitulé «S’entrainer lentement pour aller vite»… WTS est une société de conseil en coaching sportif multisport, créée en 2002. Je retiens de cet article que des sorties à allure lente peuvent être très bénéfiques, surtout si elles sont suffisamment longues et que par ailleurs deux choses importantes soient respectées, d’une part, se donner un temps d’échauffement de 20mn à 30mn et d’autre part s’imposer une phase de récupération active de 10mn à 15mn en fin de sortie.
Ces pratiques sont bien entendu parfaitement respectées par tous les groupes de Saint Avé et démontrent le bien-fondé des conseils de JB WIROTH…
Je laisse toutefois à chacun le soin d’apprécier les tours et détours de sa démonstration. Lire l’article.
JY.LP
